[...] was artoskopie kolana miałam 04.01.2011 roku, miałam rozmięknienie chrząstki prawej rzepkiIIstopnia z zespołem bocznego przytarcia-wykonano boczne uwolnienie rzepki.Cztery razy miałam robioną punkcje kolana i chodze od 5 dni z tabalizatorem,obkładam cały czas lodem bo jeszcze mam opuchlizne.nie umiem zgiąć całkowicia kolana bo mnie boli przy [...]
[...] jakieś FBW co mi nic nie da jeśli chodzi o siłe i budowę ciała taka na 'wygląd'. Dlatego was pytam jak mam najlepiej robić? jak tak źle to może wy coś mi zaproponujcie jak 3 razy w tygodniu widać aby były efekty.Wytłumaczcie jak krowie na rowie :) Kumpel niby coś tam się zna,zbudowany jest i serię tak robi jak mi każe ale na 140kg,on chodzi już [...]
[...] zaburzenia w kontaktowaniu się z rówieśnikami u dzieci. Lek może powodować nadmierny popęd płciowy. Zwiększa także wydolność fizyczną. Lek podaje się w dawce 1000-1200 mg 2 razy dziennie. Jest produkowany w formie tabletek, zawiesiny i ampułek. Ważniejsze nazwy handlowe to: Nootropil, Nootropyl, Amitropil, Ciclocetam, Pyramen. Został [...]
[...] który skończył się w listopadzie, pozostało mi jeszcze kreatyny na kolejny cały cykl (jest to schock therapy i mono z vitalmaxa) a chciałbym go wykorzystać skoro już jest. I mam pytanie: Czy jest sens aby robić cykl, jeśli ćwiczył bym tylko 2 razy w tygodniu? (planem fbw) Czy raczej powinienem sobie odpuścić? Z góry dzięki za porady Pozdro.
Witam, mam do sprzedania kolce sprinterskie Nike zoom Rival S IV rozmiar 40,5, 25,5 cm. Kolce używane 3 razy wyłącznie do startów, są w idealnym stanie, jak nowe. Cena 180 zł.
[...] dietę w celu zdobycia kilku cennych kilogramów, lecz nie posiadam wystarczającej wiedzy by być pewnym, że wszystko jest dobrze dopasowane. Jestem ekto, chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, mam bardzo szybka przemianę materii. Prosiłbym o cenne rady. Moja dieta: 1 posiłek - płatki owsiane+orzechy, rodzynki 2 posiłek - 3 jaja gotowane, 3 kromki [...]
[...] Oczywiście pokazuje to orientacyjnie bo aby to osiągnąć potrzeba dużo pracy, a chciałem pokazać jaki typ sylwetki mi się podoba. Zakładając, że będę chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu do tego odpowiednia dieta przez cały czas i w odpowiednim momencie wprowadzone suplenty (raczej myślę o takich mniej ingerujących, jakieś aminokwasy minerały [...]
[...] młotkowym 2s Wyszło mi coś takiego. I jak może być? Da się coś poprawić w tym planie biorąc pod uwagę domowe warunki? Czy nie za mało serii? Dodam do tego, że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. Dietę mam już ułożoną i sprawdzoną na forum. jeszcze o sobie coś napiszę wzrost - 177 waga - 67 wiek- 18 staż - początkujący, łącznie może nawet rok [...]
Dobra trening Trening jest w obowodach, nogi katujemy bez odpoczynku miedzy cwiczeniami, kazdy obwod do wykonania 3-4 razy przerwa 2min , gora tradycyjnie Trening bedzie bardzo intensywny Dzien1. 1a przysiad 4-6 1b. zarzyt silowy 4-6 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 1d.Wskok na laweczke albo skok dosiezny 15-20 1e. Przysiady bez obciazenia max w [...]
[...] bezpośrednio do skóry, aby uniknąć odmrożenia. Włóż kostki lodu do torebki foliowej i owiń ręcznikiem. 2 Zimny okład powtórz w ciągu pierwszej doby od urazu jeszcze kilka razy. Pamiętaj, żeby za każdym razem nie trzymać go dłużej niż 10 minut. 3 Niegdyś łagodzono skutki stłuczenia okładami z liści kapusty lub roztworu sody oczyszczonej. Dziś [...]
[...] do codziennej diety. Najbardziej chciałabym się skupić na ćwiczeniach na spalanie wspomaganych kofeiną, lecytyną itp. Oraz dietą tzw. Garściową czyli jem wszystko ale 5-6 razy dziennie i tylko tyle ile mogłoby zmieścić się w garści. Taki jest mój plan. Proszę o poradę. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: 92 [...]
ryb nie lubię, ale zamierzam jeść 2 razy w tygodniu po 200-300 gram. Wystarczy, czy dokupić omega-3? Oliwy z oliwek nie stosować po treningu? bo nawet jak jadam ryż to polewam go oliwą. Dzięki za odpowiedź!
Witam mam trening do oceny i korekty. Trening FBW 3 razy w tygodniu: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3s MARTWY CIĄG 3s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ZA GŁOWĘ 3 s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 2 s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s Do [...]
no ok, ale to tak da radę 2 razy w tyg: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]
[...] ticeps. W drugiej serii dawałam sobie po dwa lub trzy krążki obciążenia. A tak poza tym to wrażenia z siłowni fajne , tylko niestety popołudniami podobno mocny tłum (te dwa razy byłam rano, ale też wcale nie pusto). Prawie tego nie pojmuję, mieszkam w dużym mieście- krakowie, siłownia prawie na każdej ulicy, a i tak tłoczno wszędzie Z tej co [...]
[...] minut - idzie coraz lepiej - już kraulem umiem i na grzbiecie, jeszcze żabką muszę się nauczyć i tamte wyszlifować, dziś trener powiedział że wzdłuż przepłynąłem basen tyle razy (nie pamiętam ile) że było ponad kilometr, a to bez liczenia tego co było wszerz pływane:) tak że trening można powiedzieć że intensywny:) Suplementy: - Propolis Plus - [...]
Witam W związku z tym, że mam teraz bardzo mało czasu na ćwiczenia a trening 2 razy w tygodniu w moim przypadku się nie sprawdza(szybki spadek formy) poszukuję jakiegoś krótkiego ale efektywnego treningu na 3 dni w tygodniu. Myślałem o minimalnym HST kilobb'a (http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html). Zastanawiam się czy [...]
czy moge wieczorami cwiczyc suplementem shock therapy poniewaz tylko wtedy mam czas? a dowiedziałwem sie ,ze cwiczenia wieczorne nie sa dobrym pomysłem? i le razy dziennie mam uzywac ten suplement?czy do tego powinna byc odpowiednia dieta?
[...] najszybciej chudniesz : brzuch, i górne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) *do tej pory 2,5h treningu siłowego z bieganiem 60 min 3 razy w tyg + magic bar 1x w tyg Planowany trening od 01.02: -siłownia 3x w tyg. Zajęcia magic bar.( [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
